Wusstest du? Je mehr du dich um deine mentale Gesundheit kümmerst, desto mehr profitiert deine körperliche Gesundheit davon. Deshalb sind hier ein paar Tipps für ein bisschen mehr Self-Care in deinem Alltag.
Der beste Weg sich selbst gegenüber achtsam zu sein, ist natürlich ein gesunder Lebensstil. Ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichender Schlaf und ein nicht allzu hoher Stresspegel. Das wissen wir alle. Aber jenseits der großen Themen brauchen wir manchmal auch kleine „Anstupser“ für mehr Selbstliebe und Achtsamkeit im Alltag.
Dazu hier ein paar ganz einfache Ideen
- Mach dir selbst vor dem Spiegel Komplimente. Du bist gut, so wie du bist.
- Schreib dir eine Liste mit Dingen, für die du dankbar bist. So kannst du positive Dinge in deinem Leben schätzen lernen.
- Kontrolliere deine Atmung ganz bewusst. Bei einem Spaziergang im Wald kannst du besonders gut darauf achten, wie du eigentlich atmest. Auch beim Training ist das wichtig, dieses wird effektiver, wenn du dich bewusst auf die richtige Atemtechnik konzentrierst. Frag hierzu gerne die Trainer*innen in deinem Club, sie können dir bei der Technik zu einzelnen Übungen gut helfen.
- Sei nett zu dir selbst. Mach dir bewusst, wie du über dich selber sprichst. Achte darauf positive Worte zu verwenden.
- Stehe für dich selbst ein. Nein ist ein Wort, welches du verwenden darfst. Mache Dinge, weil du sie machen möchtest und nicht, weil es die nettere Antwort ist. Hör auf dein Gefühl und deinen Körper.
- Nimm mal einen anderen Weg zur Arbeit. Wenn du deine Routine ab und zu durchbrichst, hält das deinen Verstand fit. Eine neue Route bedeutet auch: neue Eindrücke, die dich inspirieren können.
- Nimm dir Zeit und erlebe alltägliche Handlungen ganz bewusst. Putze dir beispielsweise mal die Zähne mit der anderen Hand. So kannst du Momente der Achtsamkeit bewusster in deinen Alltag integrieren.
- Mach dich zum Clown. Nimm dir ein paar Minuten am Tag Zeit, um einfach kurz verrückt zu sein. Hüpf durch die Wohnung, tanz zur Musik oder lach einfach mal aus vollem Hals. So kannst du dein Stresslevel ein wenig reduzieren und machst deinen Geist und Körper einmal komplett locker.
- Repariere etwas, was dich schon lange stresst. Egal ob es die kaputte Schublade oder die lockere Fußleiste ist, fix it! Du wirst dich danach viel besser fühlen.
- Miste aus. Du musst ja nicht gleich die ganze Schrankwand in Angriff nehmen. Nimm dir eine Schublade/ein Fach vor und sortiere Überflüssiges aus.
- Gönn dir selbst Auszeiten in deinem Alltag. Tanke beispielsweise Vitamin D mit einem Sonnenbad. Genieße eine Auszeit in den Lymphmassage Boots im Club oder setz dich für einen starken Beckenboden auf unserem neuen PelviPower Stuhl.
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Probiere gerne den ein oder anderen Tipp mal aus. Viel Spass mit deinen liebevollen Self-Care-Momenten
*Frag in deinem Club vorher nach, ob sie bereits die Boots und/oder den PelviPower Stuhl haben. Noch nicht alle Clubs sind bei diesen Programmen dabei.
