{"id":508,"date":"2023-07-16T14:35:40","date_gmt":"2023-07-16T12:35:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mrssporty.at\/?post_type=magazin&p=508"},"modified":"2023-07-16T14:36:37","modified_gmt":"2023-07-16T12:36:37","slug":"alles-rund-ums-thema-fasten","status":"publish","type":"magazin","link":"https:\/\/www.mrssporty.at\/magazin\/alles-rund-ums-thema-fasten\/","title":{"rendered":"Alles rund ums Thema fasten"},"content":{"rendered":"\n

Seit vielen tausend Jahren fasten Menschen aus den unterschiedlichsten Gr\u00fcnden – und das in s\u00e4mtlichen Religionen und unabh\u00e4ngig von kulturellen Grenzen.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Doch warum fastet man eigentlich?<\/h6>\n\n\n\n

Zum einen hatten die Menschen fr\u00fcher teilweise keine Wahl, wenn beispielsweise die Ernte schlecht ausgefallen ist. Andere Gr\u00fcnde zu fasten haben nach wie vor religi\u00f6se- oder medizinische Hintergr\u00fcnde. Man fastet, um K\u00f6rper und Geist zu reinigen, neue Kraft zu sch\u00f6pfen und sich selbst Disziplin zu beweisen. <\/p>\n\n\n\n

Was genau ist fasten und was passiert im K\u00f6rper<\/h6>\n\n\n\n

Man verzichtet \u00fcber einen bestimmten Zeitraum komplett oder teilweise auf bestimmte Speisen und Getr\u00e4nke. Je nach Art dauert dieser Zeitraum einige Stunden bis hin zu mehreren Tagen oder sogar Wochen.

Beim Fasten werden k\u00f6rpereigene Zellen gereinigt und regeneriert, dadurch k\u00f6nnen Rest- und Giftstoffe sich nicht in die Zellen setzen. <\/p>\n\n\n\n

Das passiert beim fasten<\/h5>\n\n\n\n

Nach einem Tag:<\/strong> 
Der Stoffwechsel schaltet runter, somit werden die Kohlenhydratreserven in Zucker gespalten und liefern nun Energie f\u00fcrs Gehirn. 

Nach 2 Wochen:<\/strong>
Die Kohlenhydratreserven sind aufgebraucht. Nun wandelt der Stoffwechsel Fettzellen und Eiwei\u00dfe in Fetts\u00e4uren und Glycerin um, diese dienen dann als eine Art Zuckerersatz, welcher in der Leber so umgewandelt wird, dass er dem Gehirn als Energielieferant dienen kann. <\/p>\n\n\n\n

FASTENARTEN:<\/h6>\n\n\n\n

Bei allen Beispielen gilt: Informiere dich vorher genau \u00fcber die Art des Fastens und was du beachten musst. 

Intervallfasten: <\/strong>
16:8: 16 Stunden fasten und 8 Stunden normal essen
5:2: 5 Tage lang normal essen und 2 aufeinanderfolgende Tage fasten mit 500 \u2013 600 kcal 
Eat stop Eat: – 5 Tage lang normal essen und 2 aufeinanderfolgende Tage fasten mit 0 kcal

Wasserfasten: 
<\/strong>3-5 Tage Vorbereitung mit Reis, Gem\u00fcse und Obst, dann 5 Tage lang nur lauwarmes Wasser trinken. 

Basenfasten: <\/strong>
Gem\u00fcse und Obst in 3-5 kleinen Mahlzeiten essen (vegan). <\/p>\n\n\n\n

SOLLTEN WIR \u00dcBERHAUPT FASTEN? <\/h6>\n\n\n\n

F\u00fcr die Reinigung und Regenerierung der Zelle, sind wir sogar auf Fastenzeiten angewiesen, allerdings bekommen wir die normalerweise auch mit einem gesunden Schlafrhythmus. 
<\/p>\n\n\n\n

Grunds\u00e4tzlich gilt: <\/strong>
Fasten ist \u2013 richtig durchgef\u00fchrt – eine Belastung, jedoch f\u00fcr einen gesunden K\u00f6rper keine Gefahr. <\/p>\n\n\n\n

Dein Ziel beim Fasten sollte Gesundheit und Balance sein und nicht Gewichtsverlust. 

Aber: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Bitte hole dir das Ok deines Hausarztes ein, bevor du mit dem Fasten beginnst. <\/li>\n\n\n\n
  2. Starte mit einer leichten Variante und integriere diese als Gewohnheit (beispielsweise Intervallfasten). <\/li>\n\n\n\n
  3. Nimm dir Zeit und plane deinen Alltag drum herum. <\/li>\n\n\n\n
  4. H\u00f6re darauf, was dein K\u00f6rper dir f\u00fcr Signale gibt.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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