{"id":543,"date":"2024-01-25T18:00:00","date_gmt":"2024-01-25T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mrssporty.at\/?post_type=magazin&#038;p=543"},"modified":"2023-11-21T11:52:02","modified_gmt":"2023-11-21T10:52:02","slug":"fit-in-jedem-alter","status":"publish","type":"magazin","link":"https:\/\/www.mrssporty.at\/magazin\/fit-in-jedem-alter\/","title":{"rendered":"Fit in jedem Alter"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\">FITNESS-TRAINING STEIGERT LEBENSQUALIT\u00c4T UND H\u00c4LT GESUND \u2013 DU BLEIBST FIT IN JEDEM ALTER<\/h3>\n\n\n\n<p>Fitness-Training ist nicht nur etwas f\u00fcr junge, sportliche Menschen. Im Gegenteil: Gerade \u00e4ltere Menschen profitieren von einem regelm\u00e4\u00dfigen Kraft-Ausdauer-Training. Sie werden fitter, leistungsf\u00e4higer, beweglicher, ges\u00fcnder, f\u00fchlen sich wohler und sind auch geistig reger \u2013 kurz gesagt:\u00a0Fitness-Training schenkt neue Lebensqualit\u00e4t. Das belegen sogar wissenschaftliche Studien. Du m\u00f6chtest wissen, wie das m\u00f6glich ist? Ganz einfach!<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">AKTIVIT\u00c4T IST EIN JUNGBRUNNEN<\/h4>\n\n\n\n<p>Mit Bewegung kannst du den k\u00f6rperlichen Abbauprozess stoppen. Der beginnt ab dem 30sten Lebensjahr. Wer sich nicht bewegt, verliert im Schnitt ein bis zwei Prozent Muskelmasse \u2013 pro Jahr! Gleichzeitig erh\u00f6ht sich das Risiko, zuzunehmen und krank zu werden. Es drohen beispielsweise Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Muskelschwund, Osteoporose,&nbsp;Gelenkbeschwerden oder Thrombosen. Au\u00dferdem sinkt die Leistungsf\u00e4higkeit. Diese Entwicklung kannst du durch ein&nbsp;Fitness-Training aufhalten.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein regelm\u00e4\u00dfiges Kraft-Ausdauer-Training stoppt den Alterungsprozess und kann ihn sogar umkehren. Und zwar v\u00f6llig unabh\u00e4ngig vom Alter, wie medizinische Studien beweisen. Daher ist es nie zu sp\u00e4t, mit dem&nbsp;Fitness-Training anzufangen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">BEWEGUNG ALS&nbsp;FITNESS- UND GESUNDHEITS-QUELLE<\/h4>\n\n\n\n<p>Durch ein regelm\u00e4\u00dfiges Kraft-Ausdauer-Training verlangsamst du die Alterungsprozesse in deinem K\u00f6rper, steigerst deine\u00a0Fitness\u00a0und verbesserst deine Gesundheit.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Konkret: Durch ein regelm\u00e4\u00dfiges\u00a0Fitness-Training<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>senkst du das Risiko f\u00fcr&nbsp;Herz-Kreislauf-Erkrankungen um bis zu 40 Prozent,<\/li>\n\n\n\n<li>normalisierst du deinen Blutdruck,<\/li>\n\n\n\n<li>reduzierst du dein Thromboserisiko,<\/li>\n\n\n\n<li>aktivierst du deinen&nbsp;Stoffwechsel,<\/li>\n\n\n\n<li>baust du Muskeln auf und verbrennst Fett,<\/li>\n\n\n\n<li>bekommst du mehr Kraft, <\/li>\n\n\n\n<li>nimmst du ab,<\/li>\n\n\n\n<li>senkst du deinen Blutzuckerspiegel und dein Risiko, an Diabetes Typ II&nbsp;zu erkranken,<\/li>\n\n\n\n<li>st\u00e4rkst du dein&nbsp;Immunsystem und kannst freie Radikale abwehren,<\/li>\n\n\n\n<li>festigst du deine&nbsp;Knochen und stabilisierst deine&nbsp;Gelenke,<\/li>\n\n\n\n<li>steigerst du deine geistige Leistungsf\u00e4higkeit und dein Lernverm\u00f6gen, denn durch Bewegung verbesserst du die Durchblutung im Gehirn und es bilden sich neue Gehirnzellen,<\/li>\n\n\n\n<li>bleibst du mobil<\/li>\n\n\n\n<li>und steigerst du dein Wohlbefinden.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Das ist aber noch lange nicht alles! Studien haben gezeigt, dass regelm\u00e4\u00dfige Bewegung die Gefahr der Tumorbildung und das Krebsrisiko reduzieren kann.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">BEWEGUNG GLEICHT HORMONHAUSHALT AUS<\/h4>\n\n\n\n<p>Wenn du dich regelm\u00e4\u00dfig bewegst, hat das sogar Einfluss auf die Hormone: Mit\u00a0Fitness-Training steigerst du die Produktion von positiven Hormonen \u2013 wie dem\u00a0Gl\u00fcckshormon Serotonin \u2013 und senkst die Konzentration von Stresshormonen im Blut. Das tut nicht nur gut, sondern ist gesund, denn eine erh\u00f6hte Konzentration von Stresshormonen im Blut macht krank.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch wenn du in den\u00a0Wechseljahren bist, hilft dir das\u00a0Fitness-Training, die Folgen des sinkenden \u00d6strogenspiegels auszugleichen. Kraft-Ausdauer-Training reduziert die l\u00e4stigen Begleiterscheinungen wie\u00a0Hitzewallungen und Schlafst\u00f6rungen und hilft dir nat\u00fcrlich auch, das Gewicht zu halten oder\u00a0abzunehmen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">FITNESS-TRAINING ERLEICHTERT DIR DEN ALLTAG<\/h4>\n\n\n\n<p>Das Sch\u00f6nste am\u00a0Fitness-Training ist: Du sp\u00fcrst die ersten positiven Effekte schon nach kurzer Zeit. Freu dich darauf, beweglicher und\u00a0fitter\u00a0zu sein. Die Treppen nimmst du bald schon spielend. Du wirst nicht so schnell m\u00fcde und auch deine Kurzatmigkeit verschwindet nach kurzer Zeit.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn du Schmerzen hattest, wirst du schon bald eine Besserung sp\u00fcren. Durch ein regelm\u00e4\u00dfiges Kraft-Ausdauer-Training kannst du sogar vollkommen beschwerdefrei werden. Fitness-Training ist auch hilfreich, wenn du unter Schwindel leidest oder unsicher gehst. Es ist die beste Sturzprophylaxe und erm\u00f6glicht bis ins hohe Alter Mobilit\u00e4t und ein selbstst\u00e4ndiges Leben.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Durch den Aufbau von Muskeln beim Kraft-Ausdauer-Training verbessert sich deine Haltung, dein Gang wird leichter und du wirkst insgesamt j\u00fcnger. Sogar deine Haut wird rosiger und straffer. Da ist es kein Wunder, dass du dich insgesamt viel wohler f\u00fchlst in deiner Haut und dank regelm\u00e4\u00dfiger Bewegung mehr Power hast.\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>G\u00f6nn\u2018 dir die zus\u00e4tzliche Energie und Lebensqualit\u00e4t durch ein regelm\u00e4\u00dfiges\u00a0Fitness-Training. Sich jung und fit f\u00fchlen kann so einfach sein! Buche dir\u00a0jetzt dein <a href=\"http:\/\/www.mrssporty.at\/probetraining\/\">Probetraining\u00a0<\/a>direkt im <a href=\"https:\/\/www.mrssporty.at\/finde-deinen-club\/\">Mrs.Sporty Club in deiner N\u00e4he<\/a> und starte mit uns durch!<\/p>\n\n\n\n<p>Schau doch auch mal bei Mrs.Sporty at home vorbei. Dort findest du weitere interessante Artikel, wie &#8220;<a href=\"https:\/\/www.mrssportyathome.com\/magazin\/training-in-den-wechseljahren\/\">Training in den Wechseljahren<\/a>&#8220;.<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fitness-Training ist nicht nur etwas f\u00fcr junge, sportliche Menschen. Sport ist entscheidend, um die k\u00f6rperliche Funktionsf\u00e4higkeit zu erhalten und den altersbedingten Abbau von Muskelmasse zu verlangsamen. Dar\u00fcber hinaus tr\u00e4gt regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t dazu bei, die Beweglichkeit, das Gleichgewicht und die mentale Gesundheit zu verbessern, was insgesamt die Lebensqualit\u00e4t steigern l\u00e4sst.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1306,"template":"","meta":{"greyd_block_editor_preview":[]},"magazin_category":[20,18],"magazin_tag":[132,133,122,134,16],"class_list":["post-543","magazin","type-magazin","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","magazin_category-frauengesundheit","magazin_category-starke-frauen","magazin_tag-fit-in-jedem-alter","magazin_tag-fitness","magazin_tag-gesundheit","magazin_tag-kraft-ausdauer-training","magazin_tag-nur-bei-mrs-sporty"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Fit in jedem Alter - Mrs.Sporty<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Fit in jedem Alter: Sport h\u00e4lt die k\u00f6rperliche und mentale Gesundheit und verlangsamt den Muskelabbau f\u00fcr eine verbesserte Lebensqualit\u00e4t.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mrssporty.at\/magazin\/fit-in-jedem-alter\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fit in jedem Alter - 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