{"id":90,"date":"2023-04-20T10:31:13","date_gmt":"2023-04-20T08:31:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mrssporty.at\/magazin\/magazin-3\/"},"modified":"2023-12-19T11:26:17","modified_gmt":"2023-12-19T10:26:17","slug":"magazin-3","status":"publish","type":"magazin","link":"https:\/\/www.mrssporty.at\/magazin\/magazin-3\/","title":{"rendered":"Wie h\u00e4ngen R\u00fcckenschmerzen mit dem Beckenboden zusammen?"},"content":{"rendered":"\n<p>Du fragst dich: Wie stehen R\u00fcckenschmerzen im Zusammenhang mit dem Beckenboden? Denn dieser ist h\u00e4ufig im Kontext der Schwangerschaft sowie folgender R\u00fcckbildung und dem Thema Blasenschw\u00e4che im Gespr\u00e4ch. Doch eine<strong>&nbsp;schwache Beckenbodenmuskulatur&nbsp;<\/strong>kann ebenfalls&nbsp;<strong>urs\u00e4chlich&nbsp;<\/strong>f\u00fcr&nbsp;<strong>R\u00fcckenschmerzen&nbsp;<\/strong>insbesondere im unteren Bereich des R\u00fcckens sein.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Lerne mit uns gemeinsam den Aufbau des Beckenbodens kennen, um zu verstehen, in welchem Zusammenhang die Beckenbodenmuskulatur mit R\u00fcckenschmerzen steht.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie ist der Beckenboden aufgebaut?<\/h2>\n\n\n\n<p>Der Beckenboden ist eine Muskelplatte rund um dein Becken, die aus 3 Muskelschichten besteht. Sie st\u00fctzen die Blase, sowie deine inneren Organe und halten den unteren R\u00fccken stabil.<\/p>\n\n\n\n<p>Die innere Schicht verl\u00e4uft vom Schambein bis nach hinten zum Stei\u00dfbein und ist die stabilste Schicht.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Die mittlere Schicht verl\u00e4uft zwischen den beiden Sitzknochen und liegt direkt unterhalb der Blase. Die \u00e4u\u00dfere Schicht verl\u00e4uft wie eine Acht, um die K\u00f6rper\u00f6ffnungen, wie Anus, Scheide und Harnr\u00f6hre herum.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zusammenhang zwischen deinem Beckenboden und R\u00fcckenschmerzen<\/h2>\n\n\n\n<p>R\u00fcckenschmerzen und ein schwacher Beckenboden bedingen sich gegenseitig. So k\u00f6nnen&nbsp;<strong>Haltungsprobleme&nbsp;<\/strong>aufgrund eines schwachen Beckenbodens zu R\u00fcckenschmerzen f\u00fchren. Ebenfalls kann sich der Druck auf den Beckenboden durch einen schwachen R\u00fccken verst\u00e4rken und somit auch den Beckenboden schw\u00e4chen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Um den Zusammenhang von R\u00fcckenschmerzen mit einem m\u00f6glicherweise geschw\u00e4chten Beckenboden zu verdeutlichen, gilt es das&nbsp;<strong>Zusammenspiel der Muskulatur<\/strong>&nbsp;zu kennen. R\u00fccken-, Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur arbeiten nicht unabh\u00e4ngig voneinander, sondern sind ein eingespieltes Team in Form von Muskelketten. Der Beckenboden sitzt zwischen der Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur. Ist nun einer von drei Beteiligten geschw\u00e4cht oder zu stark unter Spannung, f\u00fchrt das direkt zu Auswirkungen auf die anderen Muskelgruppen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Training zum Vorbeugen von R\u00fcckenschmerzen<\/h3>\n\n\n\n<p>Der Zusammenhang von Beckenboden und R\u00fcckenschmerzen ist klar.&nbsp;<strong>Die Ursache von R\u00fcckenschmerzen kann durch das gezielte Training des Beckenbodens verbessert werden.&nbsp;<\/strong>Jedoch gilt es zus\u00e4tzlich zur St\u00e4rkung des Beckenbodens, ebenfalls die Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur regelm\u00e4\u00dfig anzusprechen und zu trainieren, um ein ausgewogenes Zusammenspiel der Muskelketten zu gew\u00e4hrleisten.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Klassisches&nbsp;<a href=\"https:\/\/pelvipower.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Beckenbodentraining&nbsp;<\/a><strong>entkrampft die Muskulatur&nbsp;<\/strong>des Beckens, wodurch&nbsp;<strong>Spannungsschmerzen reduziert&nbsp;<\/strong>werden k\u00f6nnen. Gleichzeitig werden die Muskeln rund um den Beckenboden gest\u00e4rkt und sie k\u00f6nnen somit besser mit der Rumpf- und R\u00fcckenmuskulatur zusammen arbeiten.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ein Training des Beckenbodens einigt sich, um R\u00fcckenschmerzen vorzubeugen. Dadurch k\u00f6nnen Haltungsfehler und folgend Haltungsschmerzen gemindert und reduziert werden.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Das F\u00f6rdern einer aufrechten K\u00f6rperhaltung, gibt dem R\u00fccken und dem Beckenboden die notwendige Kraft und Stabilit\u00e4t, den Rumpf mit allen innenliegenden Organen durch den Alltag zu tragen.<\/p>\n\n\n\n<p>Du leidest auch unter einem schwachen Beckenboden? Dann melde dich in einem Mrs.Sporty Club in deiner N\u00e4he und vereinbare eine kostenlose Beratung. In unserem <a href=\"https:\/\/www.mrssporty.at\/finde-deinen-club\/\">Clubfinder <\/a>auf unserer Website findest du schnell heraus, wo dein n\u00e4chster Mrs.Sporty Club ist. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Muskulatur des R\u00fcckens, des Rumpfes und des Beckenbodens arbeiten zusammen und bilden eine Muskelkette. Deshalb kann eine geschw\u00e4chte Beckenbodenmuskulatur und dessen schlechte Stabilisierung die Belastung der R\u00fcckenmuskulatur erh\u00f6hen, was wiederum zu R\u00fcckenschmerzen f\u00fchren kann.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":129,"template":"","meta":{"greyd_block_editor_preview":[]},"magazin_category":[20,63],"magazin_tag":[147,17,114,16,148],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Wie h\u00e4ngen R\u00fcckenschmerzen mit dem Beckenboden zusammen? - Mrs.Sporty<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Eine geschw\u00e4chte Beckenbodenmuskulatur erh\u00f6ht auch die Belastung der R\u00fcckenmuskulatur und kann somit R\u00fcckenschmerzen verursachen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mrssporty.at\/magazin\/magazin-3\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wie h\u00e4ngen R\u00fcckenschmerzen mit dem Beckenboden zusammen? - Mrs.Sporty\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Eine geschw\u00e4chte Beckenbodenmuskulatur erh\u00f6ht auch die Belastung der R\u00fcckenmuskulatur und kann somit R\u00fcckenschmerzen verursachen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mrssporty.at\/magazin\/magazin-3\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mrs.Sporty\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-19T10:26:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.mrssporty.at\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Beckenboden-Rueckenschmerzen.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.mrssporty.at\/magazin\/magazin-3\/\",\"url\":\"https:\/\/www.mrssporty.at\/magazin\/magazin-3\/\",\"name\":\"Wie h\u00e4ngen R\u00fcckenschmerzen mit dem Beckenboden zusammen? - Mrs.Sporty\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mrssporty.at\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mrssporty.at\/magazin\/magazin-3\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mrssporty.at\/magazin\/magazin-3\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.mrssporty.at\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Beckenboden-Rueckenschmerzen.png\",\"datePublished\":\"2023-04-20T08:31:13+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-19T10:26:17+00:00\",\"description\":\"Eine geschw\u00e4chte Beckenbodenmuskulatur erh\u00f6ht auch die Belastung der R\u00fcckenmuskulatur und kann somit R\u00fcckenschmerzen verursachen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mrssporty.at\/magazin\/magazin-3\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de-AT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.mrssporty.at\/magazin\/magazin-3\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de-AT\",\"@id\":\"https:\/\/www.mrssporty.at\/magazin\/magazin-3\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.mrssporty.at\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Beckenboden-Rueckenschmerzen.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.mrssporty.at\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Beckenboden-Rueckenschmerzen.png\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.mrssporty.at\/magazin\/magazin-3\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.mrssporty.at\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Magazin\",\"item\":\"https:\/\/www.mrssporty.at\/magazin\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Wie h\u00e4ngen R\u00fcckenschmerzen mit dem Beckenboden zusammen?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.mrssporty.at\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.mrssporty.at\/\",\"name\":\"Mrs.Sporty\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mrssporty.at\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.mrssporty.at\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de-AT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.mrssporty.at\/#organization\",\"name\":\"Mrs.Sporty\",\"url\":\"https:\/\/www.mrssporty.at\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de-AT\",\"@id\":\"https:\/\/www.mrssporty.at\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.mrssporty.at\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Logo_SPO-1.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.mrssporty.at\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Logo_SPO-1.svg\",\"caption\":\"Mrs.Sporty\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mrssporty.at\/#\/schema\/logo\/image\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wie h\u00e4ngen R\u00fcckenschmerzen mit dem Beckenboden zusammen? - Mrs.Sporty","description":"Eine geschw\u00e4chte Beckenbodenmuskulatur erh\u00f6ht auch die Belastung der R\u00fcckenmuskulatur und kann somit R\u00fcckenschmerzen verursachen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mrssporty.at\/magazin\/magazin-3\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Wie h\u00e4ngen R\u00fcckenschmerzen mit dem Beckenboden zusammen? - Mrs.Sporty","og_description":"Eine geschw\u00e4chte Beckenbodenmuskulatur erh\u00f6ht auch die Belastung der R\u00fcckenmuskulatur und kann somit R\u00fcckenschmerzen verursachen.","og_url":"https:\/\/www.mrssporty.at\/magazin\/magazin-3\/","og_site_name":"Mrs.Sporty","article_modified_time":"2023-12-19T10:26:17+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.mrssporty.at\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Beckenboden-Rueckenschmerzen.png","width":1,"height":1,"type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"3 Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.mrssporty.at\/magazin\/magazin-3\/","url":"https:\/\/www.mrssporty.at\/magazin\/magazin-3\/","name":"Wie h\u00e4ngen R\u00fcckenschmerzen mit dem Beckenboden zusammen? - Mrs.Sporty","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mrssporty.at\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mrssporty.at\/magazin\/magazin-3\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mrssporty.at\/magazin\/magazin-3\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mrssporty.at\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Beckenboden-Rueckenschmerzen.png","datePublished":"2023-04-20T08:31:13+00:00","dateModified":"2023-12-19T10:26:17+00:00","description":"Eine geschw\u00e4chte Beckenbodenmuskulatur erh\u00f6ht auch die Belastung der R\u00fcckenmuskulatur und kann somit R\u00fcckenschmerzen verursachen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mrssporty.at\/magazin\/magazin-3\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de-AT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mrssporty.at\/magazin\/magazin-3\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de-AT","@id":"https:\/\/www.mrssporty.at\/magazin\/magazin-3\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.mrssporty.at\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Beckenboden-Rueckenschmerzen.png","contentUrl":"https:\/\/www.mrssporty.at\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Beckenboden-Rueckenschmerzen.png"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mrssporty.at\/magazin\/magazin-3\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.mrssporty.at\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Magazin","item":"https:\/\/www.mrssporty.at\/magazin\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Wie h\u00e4ngen R\u00fcckenschmerzen mit dem Beckenboden zusammen?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mrssporty.at\/#website","url":"https:\/\/www.mrssporty.at\/","name":"Mrs.Sporty","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mrssporty.at\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mrssporty.at\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de-AT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.mrssporty.at\/#organization","name":"Mrs.Sporty","url":"https:\/\/www.mrssporty.at\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de-AT","@id":"https:\/\/www.mrssporty.at\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.mrssporty.at\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Logo_SPO-1.svg","contentUrl":"https:\/\/www.mrssporty.at\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Logo_SPO-1.svg","caption":"Mrs.Sporty"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mrssporty.at\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mrssporty.at\/wp-json\/wp\/v2\/magazin\/90"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mrssporty.at\/wp-json\/wp\/v2\/magazin"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mrssporty.at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/magazin"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mrssporty.at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mrssporty.at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/129"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mrssporty.at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=90"}],"wp:term":[{"taxonomy":"magazin_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mrssporty.at\/wp-json\/wp\/v2\/magazin_category?post=90"},{"taxonomy":"magazin_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mrssporty.at\/wp-json\/wp\/v2\/magazin_tag?post=90"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}